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股票市场的追踪主要涉及到市场主力和散户在场内外的动向解读。市场主力是指具备较大资金实力的机构投资者，他们通常能够影响市场的走势和股票的价格波动。而散户则是指个人投资者，他们的资金规模较小，对市场的影响相对有限。
首先，对于市场主力的动向，追踪市场主力买卖股票的行为可以推测市场趋势和主力资金的流向。主力偏好的股票通常能够获得更多的关注和资金，从而推动股价上涨。因此，如果市场主力集中买入某只股票，那么这往往意味着他们对该股票持有乐观态度，散户可以在适当的时机跟随市场主力操作。
其次，对于散户的动向，追踪散户的投资行为可以提供市场情绪的参考。散户对市场的投资行为通常比较敏感，他们更容易受到市场情绪的影响而进行买卖操作。因此，当散户群体整体偏多或偏空时，可以反映出市场的乐观或悲观情绪。这对于投资者来说是一个参考，可以在决策时谨慎对待。
此外，还可以在场内外动向中寻找矛盾和转折的信号。当市场主力和散户的动向出现背离时，往往意味着市场可能即将发生变化。例如，当市场主力持续卖出而散户继续买入时，可能意味着市场即将见顶，投资者应当警惕。反之，当市场主力开始买入而散户卖出时，可能意味着市场即将出现反转，可以考虑逢低买入。
综上所述，追踪市场主力和散户在场内外的动向可以帮助投资者更好地解读市场，捕捉投资机会。不过需要注意的是，市场的变化是复杂多样的，单一的动向并不能完全准确地预测市场走势，因此投资者在决策时还应综合考虑其他因素，做出更全面的判断。