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辨别股市的短期调整和长期上涨趋势需要综合分析多个因素。以下是一些常用的方法和指标：
1. 趋势线分析：通过绘制股价的趋势线，可以帮助确定股票的长期上涨趋势。如果股价一直在上升的趋势线上波动，那么可以认为是长期上涨趋势。反之，如果短期内股价跌破了趋势线，可能是短期调整的信号。
2. 移动平均线：使用不同时间周期的移动平均线可以帮助分析股价的长期和短期走势。如果短期移动平均线（如5天或10天）以上穿长期移动平均线（如50天或200天），则可能预示着长期上涨趋势。相反，如果短期移动平均线跌破长期移动平均线，可能是短期调整的信号。
3. 技术指标：如相对强弱指标（RSI）、移动平均收敛背离指标（MACD）等，可以辅助判断股价的短期调整和长期上涨趋势。这些指标通常通过股价的震荡、成交量的变化等来计算。
4. 市场新闻和基本面分析：关注市场新闻和公司的基本面数据，了解企业的经营状况、行业发展趋势等，可以帮助更好地判断股价的长期趋势。如果公司的基本面数据良好，并且行业也处于增长阶段，那么可能存在长期上涨的机会。
需要注意的是，股市走势的预测存在一定的不确定性，以上方法仅供参考。在进行股市投资前，建议以自己的风险承受能力和投资目标为基准，做出合理的投资决策。