建立健康的心态，不要被短期的市场波动所左右，秉持长期投资的理念。投资者应该根据自身的风险承受能力和投资目标，合理配置资金，不追求过高的回报率而忽视风险管理。
股市大涨时，有以下几个方法可以帮助抓住机会，获取高额回报：
1.研究市场趋势：通过关注经济动向、业绩报告和行业走势等信息，熟悉市场特点和趋势，从而找到潜在的高增长行业和个股。
2.严格风险控制：投资者应该设定合理的止损点，制定风险控制方案，以便在市场出现逆转时能够及时止损，避免亏损。
3.多元化投资：分散资金到不同的行业和个股，降低个股的特定风险。通过投资不同类型的股票（如成长、价值、蓝筹股等），可以更好地把握市场的机会和波动。
4.技术分析：运用股票走势图和技术指标来研究股票市场的走势和买卖信号，辅助判断市场趋势和时机。
5.保持冷静和耐心：股市涨跌无常，投资者要保持冷静和耐心，避免盲目跟风和盲目交易。建立健康的心态，不要被短期的市场波动所左右，秉持长期投资的理念。
6.积极学习和调整：持续学习和了解市场，适时调整投资策略，根据市场变化灵活应对。
需要注意的是，投资有风险，高回报往往伴随着高风险。投资者应该根据自身的风险承受能力和投资目标，合理配置资金，不追求过高的回报率而忽视风险管理。